[...] nie jest pierwszy taki przypadek. Albo jest słabo jakbyś na siłowni nigdy nie był, albo wielkie niedowierzania z hejtami oraz wyzwiskami, Żenada! Nie ma czym sie sugerować. W90% przypadkach najwięcej do powiedzenia mają te największe sucharki. Na forum będzie hejt a jakby znał daną osobe to by walił konia na widok jego bicka i wypytywał o trening
Siemano! Dawno nie pisałem, niestety brakuje czasu :( Trenuje cały czas na podobnym poziomie. Na ostatnim sobotnim treningu strongman, naciągnąłem sobie lewy biceps przy trenowaniu yoka. Niepokoi mnie to bo czuje go do dzisiaj jak spinam... Odpocząłem dwa dni i jutro mam zamiar zrobić lekki trening na siłowni. Pierwsze zawody w tym sezonie mam 1 [...]
Dzisiaj udało mi się pójść na trening, niestety do fitness klubu gdzie nie lubię za bardzo chodzić. Ludzi od groma, obciążeń mało, ciepło CHOLERNIE i co drugiemu agentowi ciężko zdjąć obciążenia ze sztangi po tym jak skończy. Ale było otwarte a dzisiaj poniedziałek więc trzeba było iść :D Ogólnie tak jak pisałem wyżej duchota na tej siłowni jest [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Trochę tego jest, od 2 lat sumiennie. 6. DIETA: Dopięta na ostatni guzik. Z deficytem kalorycznym. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Anavar, Turinabol miesiąc temu. 8. TRENING: Biceps/triceps, Plecy tył barków, Klatka z przodem [...]
[...] -udo:62 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x5(aktualnie sa zwykle treningi, kontuzja uda i naderwanie zaczepu miesnia zebrowego) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] CLA, arginina. Cykl 1. Tydzień 4. Trening 1. Święta, święta.. ale jak ma się klucze do siłowni i wszystko dla siebie to czemu tego nie wykorzystać? :-PP Chociaż dzisiejszy trening to doprowadził mnie do stanu pasji. Ale o tym później. Najpierw rozgrzewka: Bieżnia 10 min., HIM, HAM, Mawashi i barki. Potem: 50/40/30/20/10 Skoki z kolanami do [...]
WIEK:28 2. WAGA:105 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około rok z dietą 6. DIETA: -białko: 250 gr -węglowodany: 500gr -tłuszcz: 80 ml oliwy z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 1-8 prop 100e2d 8-16 cypio 200e4d Drugi 1-5 meta 30ed 1-6 susta [...]
Witam. Zaraz po redukcji decyduję się na cykl na propionacie 8 tygodni 100mg/e2d. Dodatkowo z tendencji do lipo mimo niewysokiego BF'u (~11%), planuje nolve 20mg/e0d. Czyli rozpisując aby było widoczne: 1-8 PROPIONAT 100mg e2d 1-8 NOLVADEX 20mg eOd Potem PCT Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 [...]
Świąteczny trening zaliczony :] Byłem na innej siłowni, ludzi od zayebania... Od dzisiaj zacząłem nowy plan PHAT oryginalna wersja na 5 dni. Lecimy z tematem: Góra ciała - Siła Wiosłowanie nachwytem 3x3-5 85/85/85 x5 Podciąganie z obciążeniem 2x6-10 cc/cc x10/8(nachywt) Rack chins 3x6-10 --------- WL 85/85/85 x5 chest dips 2x6-10 cc/cc x10 [...]
Dzień 175 MASA DNT Wczorajsza wypiska Wczoraj troche podjadłem jakoś wzieło mnie żebym liczył kcal i policzyłem co mogłem napewno było 4000 + , treningu siłowego nie było ale pograłem sobie w piłke jakieś półtorej godziny.Wczoraj miałem niesamowite domsy mięśni brzucha ( po paru powtórzeniach " kółka " tylko że robiłem na piłce ) aż sie ździwiłem [...]
[...] tygodnia - z braku czasu (mam nadzieję) wyjątkowo jedna wpiska na cały tydzień. Tydzień był bardzo pomieszany - bardzo późno chodziłem spać więc nie było wiele czasu na trening - również przez święta nie wypalił mi trening na siłowni, bo nie chcę zwalać się komuś na święta aby ćwiczyć %-) Także w tym tygodniu jedynie progres w Metodzie: A2: [...]
[...] w internecie trochę jak ćwiczyć. Wyglądał on mniej więcej tak: rozgrzewka na rowerze, wiośle, następnie pół godziny na stepperze, lub orbitreku a na końcu jeszcze bezmyślny trening siłowy, maszyny na nogi, ręce, tyle ile dałam radę. Później jakoś wyszło że podniosłam kaloryczność do ok 1400, zapisałam się na fitness najpierw chodziłam 4x w tyg, [...]
Ja nie pisałem o treningu na siłowni, tylko treningu z obciążeniem. Skoro podajesz plan na trening z obciążeniem to chyba go posiadasz? I to w dodatku plan oparty o założenia splita. Twoim celem jest sylwetka więc skup się na ćwiczeniach podstawowych z kalisteniki(podciąganie, pompki na poręczach, przysiady, wznosy nóg) i dodaj do plecaka, bądź [...]
Jak chcesz połączyć kalistenikę z siłownią to zrób to w inny sposób. Kalistenika to trening całego ciała lub 2x w tygodniu podzielone na push/pull/legs. Może są inne podziały, ale sobie nie przypominam. Nie ma sensu robić splita, gdzie będziesz miał zakwasy przez 5 dni i z treningu z masą ciała będzie lipa. Dodatkowo skazany to nie jest najlepszy [...]
[...] Masa wyjsciowa to 147 kg. Przed cyklem okolo 92. Duzy spadek tluszczu zaowocowal nadmiarem skory. Chce to troche wypelnic miesniem, bo nie wyglada dobrze.dwa lata na silce, trening w wiekszosci ed. Okolo 2000 do 2500 kalorii z ryzu, ryb, kurczaka, makaronu, bananow, jajek, warzyw etc. Wszystko na parze. Wzglem kolegow z silowni duza sila w [...]
BICEPSY SFD VOL II
